Vivemos em uma era agitada, repleta de desafios e demandas diárias que podem afetar não apenas nossa saúde geral, mas também a saúde capilar, causando o famoso estresse capilar.
O estresse é um dos principais fatores que contribui para a queda de cabelo e outros problemas capilares. Então, neste artigo, explicaremos melhor sobre este inimigo dos cabelos e também falaremos sobre práticas para amenizar a queda causada pelo estresse.
O que é o estresse capilar?
O estresse capilar refere-se à influência do estresse emocional, físico e ambiental nos folículos capilares, resultando em diversos problemas capilares, como a queda de cabelo, por exemplo.
Este fenômeno é mais complexo do que simplesmente ficar estressado uma vez ou outra. Na verdade, é uma resposta fisiológica do corpo às pressões constantes e prolongadas, o que também serve como um alerta de que você precisa dar uma pausa na rotina agitada.
Como o estresse afeta o ciclo de crescimento do nosso cabelo?
Muitas pessoas não sabem, mas o nosso cabelo passa por um ciclo de crescimento, repouso e queda natural, visto que os nossos fios estão sempre se renovando. O estresse excessivo e constante pode perturbar esse ciclo, alterando a renovação dos fios.
Em um caso de estresse constante, mais folículos capilares entram na fase de repouso antes do momento certo do ciclo, o que faz com que o cabelo caia muito mais quando estamos lavando, penteando, secando ou fazendo qualquer outra coisa.
O estresse crônico, como é chamado o estresse em quantidades muito altas, também pode desencadear ou agravar condições do couro cabeludo, como dermatite seborreica e psoríase.
Essas condições inflamatórias podem comprometer a saúde dos folículos capilares, contribuindo para a queda de cabelo e causando assim o temido estresse capilar.
Tipos de estresse que afetam o seu cabelo
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, não existe apenas um tipo de estresse. Na verdade, são 3 tipos que nos afetam todos os dias em praticamente todos os momentos da nossa vida.
Conhecer um pouco mais sobre cada um deles pode nos ajudar a evitar o estresse capilar, ou pelo menos a tomar cuidado para não deixar que situações estressantes nos afetem demais.
Então, confira a seguir quais são os tipos de estresse que podem estar afetando as suas madeixas.
1. Estresse emocional
O estresse emocional, proveniente de preocupações, ansiedades, pressões psicológicas e do dia a dia, desempenha um papel significativo no estresse capilar, talvez maior do que qualquer um dos outros tipos citados abaixo.
Eventos traumáticos, como perda de entes queridos ou mudanças muito drásticas na vida como um divórcio, por exemplo, podem desencadear a queda de cabelo.
2. Estresse físico
Cirurgias, lesões ou doenças graves podem deixar o nosso corpo estressado fisicamente, impactando diretamente na saúde capilar.
As mudanças metabólicas e hormonais associadas a esses eventos podem resultar em perda de cabelo temporária.
3. Estresse ambiental
Por fim, temos o estresse ambiental. A exposição a poluentes, aos raios do Sol (de forma excessiva), produtos químicos agressivos e outros fatores ambientais também podem contribuir para o estresse capilar, causando a queda das suas belas madeixas.
5 práticas para aliviar e evitar o estresse capilar
Agora que você já entende um pouco mais sobre este inimigo dos cabelos, o que acha de conferir algumas dicas que podem te ajudar a evitar que o estresse afete tanto suas madeixas?
1. Adote práticas que aliviam o estresse
A meditação, o yoga e exercícios de respiração são práticas milenares que nos ajudam a aliviar o estresse e as tensões diárias. Portanto, elas podem nos ajudar a reduzir a resposta fisiológica ao estresse.
Além disso, a prática regular dessas técnicas promove relaxamento e equilíbrio, colaborando para o nosso bem estar de uma forma geral.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
A atividade física regular não apenas melhora a saúde, mas também contribui para a redução do estresse. Mas para que seja algo prazeroso, escolha atividades que goste, como caminhadas, corridas ou aulas de dança, por exemplo.
3. Alimentação e hidratação são tudo para o seu cabelo
Manter uma alimentação equilibrada que seja rica em nutrientes essenciais para o cabelo, é crucial. Vitaminas como a biotina, ferro e zinco desempenham um papel vital na saúde das nossas madeixas.
Além do mais, beber pelo menos 2 litros de água por dia ajuda a manter o couro cabeludo hidratado e evita o estresse capilar!
4. Tenha uma rotina de sono bem estabelecida
O sono adequado é fundamental para a saúde capilar. Então, estabeleça uma rotina de sono consistente, procurando dormir entre 7 e 9 horas por noite, pois descanso adequado permite que o corpo se recupere do estresse do dia a dia.
5. Trate seu couro cabeludo com carinho
Por fim, utilize produtos de cuidado capilar suaves e evite tratamentos químicos agressivos. Para isso, mantenha o seu couro cabeludo limpo e saudável, escolhendo produtos adequados ao seu tipo de cabelo.
Manter uma rotina de cuidados capilares com um cabeleireiro e também com um profissional especialista em couro cabeludo, como um tricologista santo andré, também é uma boa ideia.
Afinal, isso não somente irá aliviar o estresse do seu cabelo, como também ajudará a deixá-lo mais saudável, hidratado e lindo!
Priorize o bem estar do seu cabelo
Entender a relação entre o estresse e a queda de cabelo é o primeiro passo para preservar a saúde capilar.
Adotar práticas de gerenciamento do estresse, manter uma rotina de autocuidado e nutrir o corpo com uma dieta balanceada são estratégias eficazes para amenizar os impactos do estresse capilar.
Quando você prioriza o bem-estar emocional e físico, é possível manter a vitalidade e a beleza dos cabelos, mesmo com os desafios que enfrentamos diariamente.
