Os bloqueios emocionais aumentam a nossa dor emocional e tornam o processo de recuperação uma perspectiva muito mais desafiadora. Esses bloqueios podem surgir sempre que tentamos suprimir, evitar ou escapar de nossas emoções. Usar nossa droga preferida para nos distrair de nossos sentimentos fortalece esses bloqueios. Quando nos refugiamos em nossos relacionamentos, em vez de enfrentarmos nossos problemas não resolvidos, podem surgir bloqueios. Não estamos superando nossa dor, processando-a ou curando-a. Em vez disso, nós o enterramos e varremos para debaixo do tapete para que possamos esquecer que ele existe. O desconforto e o peso das nossas emoções difíceis são aterrorizantes para nós, por isso praticamos a evitação. Quando não sentimos essas emoções, porém, não somos capazes de nos curar delas. Bloqueios emocionais se desenvolvem a partir dessa resistência. Assim que iniciamos o processo de recuperação, estes bloqueios tornam-se obstáculos significativos ao nosso progresso.
Respostas emocionais prejudiciais
Quando estamos bloqueados emocionalmente, não temos uma relação saudável com nossos sentimentos. Não somos capazes de expressá-los ou comunicá-los. Na verdade, temos dificuldade em entendê-los. Nossas emoções nos deixam confusos e não conseguimos enfrentá-las. Os sentimentos que lutamos tanto para evitar tornam-se ainda mais opressores e avassaladores. Podemos ser facilmente acionados ou podemos terreações emocionais intensas.Por sua vez, atacamos as pessoas ou nos prejudicamos. Outros podem encontrar-se recuando para dentro, incapazes de lidar com emoções desafiadoras. Essas emoções nos deixam sofrendo em silêncio e guardando nossos sentimentos para nós mesmos. Nossos bloqueios causam intensas flutuações emocionais, mudanças bruscas de humor e episódios difíceis de depressão e ansiedade. Podemos até sofrer colapsos em nossa saúde mental e emocional.
Bloqueio emocional e emoções
As emoções fazem parte de nós e são uma resposta do nosso sistema fisiológico a situações ou eventos internos e externos. Todos os seres humanos vivenciam emoções, em maior ou menor intensidade e de forma mais ou menos ajustada. As emoções afetam nosso aprendizado , motivação , comportamento e comunicação com outras pessoas.
Quando nascemos já temos uma ampla gama de experiências e expressões emocionais chamadas emoções inatas. Entre eles estão alegria, tristeza, raiva e nojo.
Com base nessas emoções inatas e ao longo da nossa experiência humana, estamos sempre ampliando o nosso alcance emocional, incluindo emoções como culpa, ressentimento, confiança, ciúme. É por isso que a educação emocional é tão importante desde cedo, para aprender a lidar com as diferentes situações que a vida nos apresenta. Todas as emoções têm sua função:
- Tristeza: sua função é o afastamento de si mesmo para assimilar a situação e recuperar energias para estabelecer mudanças no futuro.
- Raiva: sua função é tomar decisões sobre a situação ou pessoa que pode estar nos prejudicando, mobilizando energia para mudar essa situação. Por exemplo, se o nosso parceiro magoou os nossos sentimentos , ficamos com raiva, o que por sua vez ajuda o nosso parceiro a reajustar o seu comportamento para não nos fazer sentir assim, ou isso faria com que nos afastássemos e não nos sentíssemos mais tão negativos. emoção.
Sintomas de um bloqueio emocional
Os sinais de que podemos estar passando por um bloqueio emocional são:
- Evitar pessoas ou situações sociais. Por exemplo, evitar situações porque tem medo de como agir ou do que dizer. Isso geralmente está ligado a situações semelhantes às que geraram o bloqueio emocional no início.
- Aumento dos níveis de ansiedade ou estresse na véspera de diferentes eventos.
- Falta de motivação que dura muito tempo e afeta diversas áreas de nossas vidas.
- Sentir emoções negativas com maior intensidade do que antes. Por exemplo, sentimentos como inveja, ciúme, crítica, etc.
- Preocupar-se com diferentes áreas.
- Dificuldade em tomar decisões .
Funções do bloqueio emocional
Segundo Felipe Laccelva fundador e CEO da Fepo Psicólogos Online, um bloqueio emocional é ativado em determinadas situações para amortecer o impacto de uma situação ou acontecimento negativo que pode ser muito doloroso para nós.
Na realidade, é um mecanismo de defesa para proteger a nossa mente do que poderíamos sentir nessa situação. Portanto, o mecanismo bloqueia parte desta emoção, permitindo-nos continuar a viver com uma certa normalidade nas outras áreas, e permite-nos aceitar aos poucos o que aconteceu para nos ajustarmos novamente à situação.
O bloqueio emocional nos permite aproveitar o tempo para processar aos poucos a situação negativa.
Felipe Laccelva
Por um lado, um bloqueio emocional é um mecanismo positivo porque nos protege de algo considerado “perigoso” pelo nosso cérebro . Durante o bloqueio emocional, a pessoa se adapta à realidade e passa a colocar em prática recursos de como administrar a situação. Este mecanismo ajuda a pessoa a aprender a lidar com outras situações semelhantes no futuro.
Um bloqueio emocional é ativado principalmente em caso de situações repentinas, que não poderiam ser previstas, então o cérebro para se proteger do estresse que tudo isso acarreta aciona uma almofada para a dor emocional.
Situações que ativam um bloqueio emocional
As situações que desencadeiam esse bloqueio emocional costumam ser negativas ou traumáticas. São situações estressantes com as quais a pessoa não está acostumada a lidar ou não tem habilidades para lidar com isso. Por exemplo:
- Experiência traumática: acidente, estupro, agressão ou atentado, infidelidade.
- A morte repentina de um ente querido.
- Rompimento ou perda de um parceiro.
- Demissão ou mudança de situação profissional .
- Diagnóstico de uma doença grave ou crônica .
- Mudança inesperada de cidade.
Não estamos apenas bloqueados emocionalmente por eventos negativos, mas também positivos. Diante de algumas boas notícias que não esperávamos, também precisamos de um tempo para nos acostumarmos com a ideia e assimilarmos a notícia. Por exemplo, notícias de gravidez, promoção no trabalho, visita surpresa, etc.
Mudanças positivas também podem ser um choque para absorvermos, não apenas o que isso significaria para nossas vidas, mas se nossos sonhos se tornassem realidade, etc. Esse bloqueio emocional é positivo para reunir seus pensamentos e processar quais mudanças podem ocorrer em seu vida, sejam elas positivas ou negativas.
Um bloqueio emocional é um problema?
Um bloqueio emocional se torna um problema quando permanece com o tempo e começa a nos afetar em outras áreas que antes não acontecia. Torna-se um problema quando começa a atrapalhar nossos objetivos e sonhos de vida.
Ao prolongar o bloqueio emocional ao longo do tempo, sem realmente colocar o trabalho emocional necessário para processar a situação, a pessoa começará a sentir dor sem conseguir expressá-la. A pessoa também experimentará outras emoções de forma desproporcional, como raiva, tristeza ou culpa. Começa a fazer parte do nosso dia a dia e a situação começa a se repetir em nossas mentes , afetando nossa concentração, habilidades cognitivas, emoções e habilidades sociais.
Num nível extremo, o bloqueio emocional pode tornar-se tão intenso que pode começar a afetar a nossa saúde física e começarmos a desenvolver doenças. Algumas doenças são úlceras estomacais, gastrite, problemas de pele , etc.
As consequências de manter um bloqueio emocional por mais tempo do que o necessário são:
No nível comportamental
- Dependências de substâncias (álcool, antidepressivos, etc.), que piorariam a situação emocional.
- Aumento da experiência de emoções negativas em níveis extremos, como raiva ou ressentimento.
- Consequências devastadoras para nossa auto-estima .
- Limitação das nossas competências sociais (perda de laços sociais, separação de familiares e amigos, etc).
Na nossa saúde
- Doenças psicossomáticas: dores físicas e distúrbios digestivos.
- Num nível mais extremo, encontramos úlceras estomacais, problemas de pele, asma e colite .
- Comprometimento do sistema imunológico causando doenças especialmente autoimunes.
Tratamento para bloqueio emocional
Para superar um bloqueio emocional é aconselhável consultar um terapeuta. Isso não significa que não possamos tentar nós mesmos, mas se depois de algum tempo (é diferente para cada situação) o bloqueio emocional persistir é mais aconselhável procurar um terapeuta. O terapeuta trabalhará na regulação da nossa expressão emocional para desbloquear o bloqueio emocional.
O tratamento geralmente é uma Terapia Cognitivo-Comportamental focada inicialmente tanto no nível cognitivo quanto no emocional, pois ao melhorar esses níveis, como consequência também melhoraria o comportamental. Às vezes, o trabalho comportamental também é necessário para acelerar o processo de recuperação.
O primeiro passo do processo terapêutico será tomar consciência da existência desse bloqueio emocional e investigar a causa ou causas que o podem ter originado e outros acontecimentos que o conseguiram manter e prolongar ao longo do tempo.
Tratamento cognitivo do bloqueio emocional
Para trabalhar o bloqueio emocional, o terapeuta tentará trabalhar as distorções cognitivas do paciente que podem estar ajudando a mantê-lo, mesmo que seja doloroso.
Ajustar essas distorções cognitivas ajuda a criar linhas de pensamento mais eficazes e menos dolorosas. Muitas das distorções encontradas nesses casos têm a ver com a própria experiência emocional, como “tenho que ser forte e gente forte não tem medo”. Nesse caso, nos concentraríamos em aceitar que a crença de ser forte não é “a ausência de medo” , mas ajustá-la à realidade seria “apesar de sentir medo, tomarei decisões e assumirei as consequências”.
Tratamento emocional do bloqueio emocional
No nível emocional, o foco seria a reeducação emocional e aprender a sentir novamente as emoções, tanto negativas quanto positivas.
A autorregulação emocional, a expressão emocional e a avaliação de situações emocionais também são aspectos que o terapeuta nos ajudará a avaliar em situações futuras.
O terapeuta também nos ajudará a desenvolver maior inteligência emocional e as áreas que a integram.
“O mundo quebra a todos e depois muitos são fortes nos lugares quebrados.” Felipe Laccelva.
Com a terapia, você poderá centralizar suas emoções e expressá-las com precisão, além de aprender a lidar com situações semelhantes evitando outro bloqueio emocional.
Outro aspecto importante é a capacidade de desenvolver empatia , para se apoiar nas pessoas caso aconteça outro bloqueio emocional e poder pedir ajuda.
Tratamento comportamental do bloqueio emocional
Nem sempre é necessário trabalhar esta área em estado de bloqueio emocional, mas quando o fizer, focaria no planejamento da nossa rotina para realizar atividades que nos façam sentir emoções positivas. Experimentar emoções mais positivas ajuda a desbloquear outras emoções, ajudando-nos a processar melhor os acontecimentos.
Todo o processo consistiria sempre em aceitar a experiência traumática, encontrar um significado real para ela e integrá-la na nossa história de vida. Quando falamos em aceitação referimo-nos a aceitar a experiência como ela é, seja ela agradável ou desagradável, aceitando a situação como algo natural que nem sempre está sob nosso controle.
O paciente aprenderá a ver as experiências negativas não como algo horrível do qual fugir, mas como parte do que iremos vivenciar em nossas vidas. Renunciar ao controle nos faria aceitar reações emocionais como o choro e vivê-las como são, sendo assim funcionais.
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